Mikrolearning – Uważność: Odkryj Moc Świadomej Obecności

Zastanawiasz się, czym jest uważność? To szczególny rodzaj uwagi, który pozwala świadomie kierować swoje myśli na to, co dzieje się w chwili obecnej, w sposób nieoceniający i nieosądzający. Brzmi jak coś trudnego do osiągnięcia? Właśnie dlatego stworzyliśmy kurs online „Uważność”, który krok po kroku wprowadzi Cię w świat uważności, oferując ćwiczenia i praktyczną wiedzę. Naszym celem jest wsparcie Cię w rozwoju samoświadomości, empatii, inteligencji emocjonalnej oraz – przede wszystkim – umiejętności bycia w pełni obecnym.

Dlaczego warto zainwestować w ten kurs?

• Praktyczna wiedza: Kurs zawiera praktyczne ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci zrozumieć mechanizmy decydujące o tym, jak reagujesz w sytuacjach podwyższonego stresu. Dowiesz się, jak uważność wpływa na Twój umysł, ciało i codzienne życie.
• Wsparcie w zarządzaniu stresem: Nauczysz się, jak uważność może pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Kurs pokaże Ci, jak świadoma obecność w chwili obecnej może zmienić sposób, w jaki radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami.
• Elastyczność: Kurs jest dostępny online, co oznacza, że możesz go realizować w dowolnym miejscu i czasie. Potrzebujesz jedynie laptopa, telefonu lub tabletu z dostępem do stabilnego łącza internetowego. Możesz dostosować tempo nauki do swojego harmonogramu.
• Kompleksowe materiały: Kurs zawiera materiały wideo i audio, quizy oraz dodatkową bibliografię, które wspierają naukę i rozwój uważności. Dzięki różnorodnym formom nauki, łatwiej przyswoisz wiedzę i zastosujesz ją w praktyce.
• Certyfikat ukończenia: Po zakończeniu kursu otrzymasz certyfikat potwierdzający Twoje umiejętności w zakresie uważności, który możesz dodać do swojego CV lub profilu zawodowego.
• Czas trwania: Około 63 minut

Spis treści:

• Wprowadzenie
• Rozdział 1: Uważność a mózg i myśli
• Rozdział 2: Uważność a uwaga
• Rozdział 3: Uważność a ciało
• Rozdział 4: Uważność a stres
• Rozdział 5: Uważność a akceptacja
• Rozdział 6: Uważność a życie codzienne
• Podsumowanie kursu

Materiały dodatkowe: Kurs zawiera materiały wideo i audio, quizy oraz dodatkową bibliografię.

Co zyskasz dzięki temu kursowi?

• Rozwój samoświadomości: Nauczysz się, jak świadome kierowanie uwagi na chwilę obecną może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.
• Redukcja stresu: Poznasz techniki uważności, które pomogą Ci zarządzać stresem i poprawić ogólne samopoczucie.
• Poprawa relacji: Dzięki lepszej kontro

li uwadze i empatii, będziesz w stanie poprawić jakość swoich relacji z innymi, zwiększając zrozumienie i harmonię w komunikacji.

• Lepsza koncentracja: Nauczysz się, jak utrzymywać uwagę na bieżących zadaniach, co przełoży się na wyższą efektywność i produktywność w życiu zawodowym i osobistym.

Nie czekaj – odkryj moc uważności i zacznij żyć pełniej!

Najczęściej zadawane pytania:

1. Co daje praktykowanie uważności? Praktykowanie uważności pozwala na lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji, redukcję stresu oraz poprawę koncentracji i jakości relacji. Uważność pomaga także w zarządzaniu emocjami i radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w sposób bardziej zrównoważony.
2. Czy kurs jest odpowiedni dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z uważnością? Tak! Kurs jest zaprojektowany tak, aby być zrozumiałym zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę uważności. Znajdziesz w nim zarówno podstawowe techniki, jak i bardziej zaawansowane podejścia.
3. Jakie są wymagania techniczne do uczestnictwa w kursie? Do uczestnictwa w kursie potrzebujesz jedynie laptopa, telefonu lub tabletu z dostępem do stabilnego łącza internetowego. Kurs jest dostępny online, co zapewnia elastyczność w nauce.
4. Czym różni się wykupienie dostępu do pojedynczego mikrolearningu od wykupienia pakietu? Dostęp do pojedynczego mikrolearningu to najtańsza opcja i daje ona możliwość nauki we własnym czasie z kursem online. Pakiety wprowadziliśmy aby dać możliwość naszym kursantom na poszerzenie wiedzy z zakresu danego mikrolearningu poprzez 10 spotkań online z naszym specjalistą. Istnieje możliwość wyboru trzech ścieżek: terapeutycznej, ogólnorozwojowej oraz biznesowej.
5. Czym różnią się od siebie pakiety terapeutyczny, ogólnorozwojowy oraz biznesowy? Pakiety różnią się ceną oraz zagadnieniami poruszanymi na spotkaniach online. Pakiet terapeutyczny skupia się na kompleksowej pracy terapeutycznej nad wybranym obszarem. Pakiet ogólnorozwojowy skupia się na rozwijaniu umiejętności personalnych związanych z danym tematem mikrolearningu. Pakiet biznesowy jest skoncentrowany na poszukiwaniu rozwiązań związanych z biznesowymi zagadnieniami np. sfera profesjonalna, zawodowa lub własny biznes. Wszystkie spotkania odbywają się online.
6. Czy mogę uzyskać wsparcie podczas kursu? Oczywiście! Nasz zespół wsparcia jest dostępny, aby pomóc w razie pytań lub problemów technicznych. Możesz liczyć na naszą pomoc w każdej chwili.

Nie pozwól, aby codzienne zmartwienia przyćmiły Twoje życie – zainwestuj w siebie i naucz się praktykować uważność!